□吴金祥

今年全国两会期间，健康话题热度居高不下，成为社会各界广泛关注的焦点。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

健康的生活方式，涉及合理膳食、适度运动、充足睡眠、心理调节、定期体检等多个方面，不仅能提升生活质量，还能预防各种疾病。这需要我们每一个人在日常生活中，通过长期坚持和不断努力，培养良好的生活和工作习惯，维护自己的身体和心理健康。

生活方式健康不健康有一个重要的指标，就是体重是否超标。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

现在，城乡有不少健身步道、绿地公园、广场舞阵地等健身场所，要充分利用起来。倡导家庭、医疗卫生机构、养老服务机构、学校、机关企事业单位、宾馆等配置体重秤，有条件的可配置人体成分分析仪，通过开展健步走、工间操、减重比赛等活动，营造全民参与健康运动的氛围。

普及健康生活方式需要专业指导。通过开设健康管理门诊（检后门诊）、增加针灸减肥项目，将慢性病防治、体重干预等纳入健康管理，整合内分泌科、营养科、普外科等多学科资源，为超重及肥胖患者提供“筛查—评估—干预—随访”全流程服务。同时依托百万减残工程项目的推进，将体重控制融入防、筛、救、治、管、康全过程。通过推出“行为处方”等健康教育形式进行生活方式认知重建和日常行为干预，比如，针对久坐人群开具“每小时站立3分钟”等微处方；推行“健康日历”，将传统节气与现代健康知识融合；通过数字健康管理，为“三高”人群以及慢性病患者定制动态饮食方案。

每个人都是健康生活方式的执行者，都要拥有个体健康自觉。普及健康生活方式是一场全民运动，关系到每个人的生活质量。‌体重超标容易引发高血压、高脂血症等疾病。体重超重者在日常生活中就要养成良好的饮食方式，少吃高脂肪、高热量食物，多吃谷物、蔬菜和水果，避免暴饮暴食；要加强体育锻炼，多做有氧运动，使之成为生活习惯。对于一些体重超标等亚健康者，要重塑健康习惯路径，如推行“21天微习惯养成计划”，通过人工智能等方式提醒自己准时饮水、定时运动。也可以动用社会力量，如广场舞团队可同时兼职为慢性病管理小组，或者“健康合伙人”社群；运动达人、营养师等可组成民间健康导师团，通过“带教打卡”模式，干预高血压、高血脂患者。

在这场健康生活方式的普及中，每个人都是关键变量。当政府用制度重塑健康环境，医疗机构用专业赋能健康管理，社会力量用创新搭建支持网络，个体用自觉启动行为革命，就能真正实现从“疾病管理”向“健康治理”的跨越。

（作者单位：海安市卫生健康委员会）